Jambes lourdes : comment supporter l'été ?

Aie ! Les beaux jours approchent et pour des millions de Françaises l’été rime avec chevilles enflées et jambes lourdes… 10 conseils pour garder les jambes légères et profiter de la belle saison !

1. Mangez aux couleurs de l’étéLes marchés regorgent de fruits et légumes riches enantioxydants. Profitez-en, ils protègent les parois de vosveines. Où les trouver ? Ils sont présents dans denombreux aliments ! Poivrons, fraises, tomates, agrumes… Pourassaisonner vos salades, privilégiez les huiles d’olive, depépins de raisins, de noix… riches en vitamine E.N’oubliez pas non plus les protéines présentes dansles fruits de mer, la viande, les œufs… Elles permettent depréserver la masse musculaire, essentiel faire fonctionnerle système veineux.A contrario, diminuez autant que possible la consommation degraisse.2. Buvez !Pour favoriser le drainage des tissus, vous devez vous hydraterrégulièrement. 1,5 litres d’eau par jour est laquantité minimum recommandée. Pour êtrecertaine d’y parvenir, munissez-vous d’une petite bouteille quevous garderez toujours sur votre bureau ou dans votre sac.3. Bougez !Profitez du retour des beaux jours pour chausser vos baskets etvous rendre d’un bon pas au bureau. Le vélo estégalement recommandé car le mouvement depédalage stimule régulièrement la contractiondes muscles des jambes. Idéalement compléter cesactivités par une séance de natation ou de gym parsemaine.4. Attention aux voyages !L’été est aussi le temps des voyages… Si vousprenez l’avion ou si vous effectuez de longs trajets en bus,évitez de rester trop longtemps immobile. Levez-vous pourfaire quelques pas régulièrement. Assise àvotre place, vous pouvez également faire des petitsmouvements de flexion-extension des pieds.5. Fini les bains de soleilLa bronzette est un sport à risque pour vos jambes ! Lesexpositions prolongées au soleil sont vos véritablesennemis. Les veines se dilatent et les valvules ne peuvent plusassurer leurs fonctions de clapets. Résultat : le sangstagne, vos jambes et vos chevilles enflent… Ne vous privez pasde la plage pour autant mais profitez-en plutôt pour nager oumarcher dans l’eau.6. Vive les douches froides et les massagesPasser ses jambes sous l’eau fraîche stimule la circulation.Alors n’oubliez pas de terminer votre douche par un jet froid.Ensuite, massez-vous dans le sens du retour veineux,c’est-à-dire de la cheville vers le genou. Pour faciliter cemassage, vous pouvez utiliser des gels ou des crèmes quiapportent sensation de fraîcheur et soulagement.7. Renoncez à la cire chaudeVous souhaitez avoir des jambes parfaitement épiléesmais toutes les méthodes ne sont pas pour vous.L’épilation à la cire chaude est à proscrirecar la chaleur dilate les vaisseaux empêchant un retourveineux efficace. Préférez les crèmesépilatoires ou le traditionnel rasoir !8. Portez des vêtements amplesC’est la mode des pattes d’eph’ et c’est tant mieux pour nosjambes. En effet, les vêtements qui compriment les molletssont à proscrire. Côté chaussure, surfez sur lavague des tongs et des mules et évitez de comprimer vospieds dans des escarpins à hauts talons qui entravent lemécanisme de pompe plantaire.9. N’oubliez pas vos veinotoniquesSi vous prenez habituellement des phlébotropes (aussiappelés veinotoniques) ce n’est pas le momentd’arrêter. Ces médicaments exercent une actionanti-inflammatoire, stimulent le tonus veineux et protègentles cellules qui tapissent l’intérieur des veines.Généralement prescrits en cure de 3 mois, ilspermettent de soulager efficacement les sensations de jambeslourdes.10. Consultez !Si ces mesures sont insuffisantes, ne laissez pas la douleurenvahir votre quotidien, consultez votre médecin.L’insuffisance veineuse est une véritable maladie qu’ilconvient de ne pas prendre à la légère pouréviter les complications.Aude MaréchaudClick Here: Geelong Cats Guernsey